Film | ACHTSAMKEIT | Claudia Braun

Unternehmen wie Google und SAP haben bereits zehntausende Ihrer Mitarbeitenden an Achtsamkeitsseminaren teilnehmen lassen. Sowohl die Teilnehmenden als auch die Unternehmen berichten von signifikanten und messbaren Veränderungen im persönlichen Wohlempfinden, im Umgang mit Stress, einer Erhöhung der Produktivität und geringerer Krankenraten. Ich habe mir Jemanden gesucht, um etwas tiefer in das Thema einzusteigen:

Claudia Braun arbeitete viele Jahre bei McKinsey & Company, bis sie sich entschloss bei der Berliner Boutique-Beratungsgesellschaft RETURN ON MEANING mitzuwirken. Neben Ihrer Karriere im klassischen Business interessiert Sie sich seit vielen Jahren für Achtsamkeitstechniken und weiter fernöstliche Methoden. Sie verbringt jedes Jahr mehrere Wochen in Meditationsretreats und beginnt ihren Morgen im Alltag mit Achtsamkeitsübungen.

Einen Teil Ihres beruflichen Lebens verwendet Claudia Braun damit, dieses besondere Wissen an Menschen im beruflichen Alltag zu vermitteln. Ich spreche mit ihr über drei Dinge:

1. Was ist Achtsamkeit genau – und was ist es nicht?

2. Was verändert sich subjektiv für Menschen durch Achtsamkeit? Was verändert sich wissenschaftlich messbar?

3. Wie genau kann man Achtsamkeit lernen?

Inhaltsübersicht:

• 3:17 Die Definition von Achtsamkeit
• 8:38 Innere Widerstände verringern, um mit anderen Menschen konstruktiver zu werden
• 10:40 Die Vorteile von Achtsamkeit für Menschen und Unternehmen
• 16:33 Wie sich unser Gehirn nach nur wenigen Wochen durch Achtsamkeitsübungen neu strukturiert
• 22:14 Achtsamkeit in Phasen von Unsicherheit und „Bedrohung“
• 29:30 Die fünf wissenschaftlich beweisbaren Dinge, die sich durch Achtsamkeit verändern
• 32:44 Auswirkungen von Achtsamkeit auf unser Immunsystem
• 34:18 Wie lernt man Achtsamkeit nun genau? Die zwei verschiedenen Teile dafür
• 40:23 Anker setzen, um immer wieder in einen achtsamen Zustand zu gelangen
• 44:09 Die „formelle“ Übung von Achtsamkeit – als wenn wir in ein Fitness-Studio gehen.